Zdravotní cvičení
Cvičení pro zdraví, vitalitu a život bez bolesti
Co je zdravotní cvičení
Zdravotní cvičení je vhodné pro všechny. Chodí ke mně cvičit děti, senioři, těhotné ženy a maminky po porodu, aktivní sportovci i lidé s pasivním životním stylem.
Je to styl cvičení zaměřený na posílení středu těla, zlepšení stability, rovnováhy, mobility páteře a hlubokých svalů. Vyrovnáváme svalové dysbalance, uvolňujeme přetížené vazy a šlachy a tím odstraňujeme bolesti pohybového aparátu. Věnuji se odstranění trigger pointů ve svalech, které jsou často příčinou bolestí v přetížených svalech.
Zdravotní cvičení doporučuji všem, kteří chtějí zlepšit svou pohybovou zdatnost, zbavit se bolestí zad a kloubů, být fit a předcházet civilizačním chorobám.
Zdravotní cvičení pomáhá při:
- Bolestech zad a krční páteře
- Vadném držení těla
- Svalových dysbalancích
- Rehabilitaci po úrazech
- Těhotenských a poporodních potížích
- Prevenci civilizačních chorob
Zajímavost: Pravidelné zdravotní cvičení může až o 70% snížit riziko chronických bolestí zad a zlepšit celkovou kvalitu života.
Výhody zdravotního cvičení
Posílení středu těla
Zlepšuje stabilitu páteře a zpevňuje svalový korzet, který chrání páteř před přetížením.
Zmírnění bolesti
Pravidelným cvičením dochází k uvolnění napětí v přetížených svalech a úlevě od bolesti.
Prevence zranění
Vyrovnané svalové dysbalance a správné pohybové vzorce snižují riziko úrazů a přetížení.
Lepší držení těla
Zdravotní cvičení napravuje vadné držení těla a zlepšuje celkovou posturu.
Pro koho je zdravotní cvičení
Zdravotní cvičení je univerzální metoda, která může pomoci lidem v každém věku a s různými potřebami. Vždy cvičení přizpůsobuji individuálním potřebám každého klienta.
Dospělí
Zdravotní cvičení pro dospělé se zaměřuje na nápravu problémů způsobených sedavým zaměstnáním, jednostrannou zátěží a celkovým životním stylem. Cvičení pomáhá odstranit bolesti zad, krční páteře a dalších chronických obtíží.
Benefity:
- Odstranění bolestí pohybového aparátu
- Zlepšení držení těla a postury
- Zvýšení mobility páteře a kloubů
- Prevence civilizačních chorob
- Kompenzace sedavého zaměstnání
Používané techniky a metody
Při zdravotním cvičení využívám různé techniky a metody, které kombinuji podle individuálních potřeb každého klienta. Vždy se zaměřuji na nalezení příčiny problému a jeho komplexní řešení.
Cvičení core
Zaměřuje se na posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, který je klíčový pro správné držení těla a prevenci bolestí zad.
SMS cvičení
Senzomotorická stimulace je metoda, která zlepšuje spolupráci nervového a svalového systému a podporuje správné pohybové stereotypy.
Cvičení s pomůckami
Využíváme různé pomůcky jako balanční podložky, fitbally, overbally, therabandy a další, které zvyšují efektivitu cvičení.
Dechová cvičení
Správné dýchání je základem zdravého pohybu. Naučíme vás, jak využít dech ke stabilizaci páteře a zlepšení pohybových vzorců.
Uvolnění trigger pointů
Pomocí speciálních technik a pomůcek odstraňujeme spoušťové body ve svalech, které jsou často příčinou bolestí a omezení pohybu.
Psychosomatická cvičení
Psychosomatika propojuje tělo a mysl. Zaměřujeme se na to, jak psychický stav ovlivňuje fyzické zdraví, a naopak, jak uvolnění těla pomáhá zklidnit mysl.
Nabízené typy lekcí
Individuální lekce
Individuální lekce jsou plně přizpůsobeny vašim potřebám a aktuálnímu zdravotnímu stavu. Začínáme vstupní diagnostikou, kde zhodnotím váš stav a nastavím vhodný cvičební plán. Postupně vás naučím správně provádět cviky, které budete moci cvičit i doma.
Skupinové lekce
Skupinové lekce jsou zaměřeny na zdravotní cvičení vhodné pro širší skupinu lidí. Cvičíme ve skupinách (15 - 30 osob). Lekce jsou vedeny tak, aby si každý mohl cvičení přizpůsobit svým schopnostem a potřebám.
Nevíte si rady s výběrem vhodného typu lekce? Kontaktujte mě a společně najdeme optimální řešení pro vaše potřeby. První konzultace je zdarma.
Kontaktujte mě pro více informacíČasto kladené dotazy
Začněte s cestou ke zdravému tělu
Ať už vás trápí bolesti zad, vadné držení těla nebo chcete obecně zlepšit své zdraví a kondici, zdravotní cvičení je ideální cestou. Objednejte se na lekci a společně najdeme nejlepší řešení pro vaše potřeby.